關(guān)于馬丁·希倫簡述
你是否曾在深夜刷到一個視頻，畫面里一位穿著白襯衫的中年男人，用沉穩(wěn)的語調(diào)講述“如何把焦慮變成行動力”？他就是——馬丁·希倫（Martin Seligman），心理學(xué)界公認(rèn)的積極心理學(xué)之父。很多人第一次聽說他，是在TED演講里；也有人是因為他的書《真實的幸?！范哌M(jìn)他的世界。
問：馬丁·希倫是誰？
答：他是美國賓夕法尼亞大學(xué)的心理學(xué)教授，也是積極心理學(xué)運動的發(fā)起人。不同于傳統(tǒng)心理學(xué)聚焦“心理問題”，他開創(chuàng)性地研究“人類如何過得更好”——比如希望、韌性、意義感這些看不見卻至關(guān)重要的東西。
問：他最有名的理論是什么？
答：PERMA模型！這是他總結(jié)出的幸福五要素：P（Positive Emotion）積極情緒、E（Engagement）投入感、R（Relationships）人際關(guān)系、M（Meaning）人生意義、A（Accomplishment）成就感。不是雞湯，而是有實證支持的科學(xué)框架。
問：有沒有真實案例能說明他的理論有效？
答：當(dāng)然！2018年，德國一家科技公司引入PERMA理念做員工心理培訓(xùn)。三個月后，員工滿意度提升42%，離職率下降30%。一位工程師說：“以前覺得上班像打仗，現(xiàn)在知道每天為什么而努力。”這就是意義感的力量。
問：普通人怎么用他的方法改善生活？
答：很簡單！每天寫三件讓你感到開心的小事（培養(yǎng)積極情緒）；每周專注一件事不被打擾（投入感）；主動聯(lián)系一個老朋友（關(guān)系）；給自己定個小目標(biāo)并完成它（成就）。堅持一周，你會發(fā)現(xiàn)自己更愿意面對挑戰(zhàn)了。
問：為什么值得推薦給朋友圈的朋友？
答：因為現(xiàn)在的我們太容易陷入“比較焦慮”和“自我否定”。馬丁·希倫告訴我們：幸福不是等來的，而是可以練習(xí)的。他不鼓吹“永遠(yuǎn)快樂”，而是教我們?nèi)绾卧诘凸葧r依然保持內(nèi)在力量。
如果你也在尋找一種更踏實、更有溫度的生活方式，不妨從了解馬丁·希倫開始。也許下一秒，你的小確幸就會悄悄降臨。
