關(guān)于現(xiàn)代頸椎病學(xué)的簡介
Q：什么是頸椎病？它真的只是“低頭族”的專利嗎？
A：不是哦！頸椎病，其實(shí)是頸椎間盤退變、骨質(zhì)增生、韌帶鈣化等引起的脊髓、神經(jīng)根或血管受壓的一類疾病。以前我們總以為它是中老年人的“專屬”，但如今，25歲的小張——一位自媒體編輯——因長期伏案寫稿，3個(gè)月后出現(xiàn)頸肩酸脹、手指發(fā)麻，經(jīng)MRI確診為“神經(jīng)根型頸椎病”。醫(yī)生說：“你不是年紀(jì)大了，是你‘姿勢錯(cuò)了’。”
Q：為什么現(xiàn)在年輕人也得頸椎?。?/p>
A：因?yàn)樯罘绞阶兞?！手機(jī)不離手、久坐辦公、枕頭不合適……這些看似日常的行為，正在悄悄“偷走”你的頸椎健康。小紅書博主@阿寧分享過一個(gè)真實(shí)案例：她每天刷短視頻超過4小時(shí)，一年后脖子僵硬如鐵，連轉(zhuǎn)頭都像在拉橡皮筋。體檢發(fā)現(xiàn)C5C6椎間盤突出，醫(yī)生直接說：“這不是病，是生活節(jié)奏的代價(jià)?！?/p>
Q：現(xiàn)代頸椎病學(xué)有哪些新進(jìn)展？
A：別怕！現(xiàn)代醫(yī)學(xué)早已不是“只靠止痛藥+按摩”的老套路了。現(xiàn)在有：
? 精準(zhǔn)影像診斷（如3D MRI）
? 個(gè)體化康復(fù)方案（物理治療師定制訓(xùn)練）
? 微創(chuàng)介入治療（如射頻消融）
? 頸椎生物力學(xué)研究（教你如何正確“抬頭看天”）
比如北京協(xié)和醫(yī)院去年開展的一項(xiàng)研究顯示：通過科學(xué)的頸部肌肉激活訓(xùn)練，80%的輕度頸椎病患者可在3個(gè)月內(nèi)顯著改善癥狀。這不是玄學(xué)，是實(shí)打?qū)嵉难C醫(yī)學(xué)。
Q：普通人怎么預(yù)防？有什么簡單實(shí)用的方法？
A：記住這三點(diǎn)：
1?? 每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，做“米字操”（緩慢點(diǎn)頭、仰頭、左右轉(zhuǎn)頭）
2?? 枕頭高度要適中（一拳高），側(cè)睡時(shí)頸椎保持自然曲線
3?? 手機(jī)別低于胸口，看屏幕時(shí)眼睛平視，別“低頭成弓”
我有個(gè)朋友，是健身教練，他每天堅(jiān)持用泡沫軸放松斜方肌，還給頸椎做了個(gè)“護(hù)頸貼”——其實(shí)就是改良版的頸椎牽引器。半年后，他從“天天脖子疼”變成“能帶學(xué)生練瑜伽”，朋友圈曬圖配文：“頸椎救回來了，人生才剛剛開始。”
所以啊，頸椎病不是終點(diǎn)，而是提醒我們：慢下來，好好愛自己。你不是病了，只是太忙了。
