你是不是也曾在朋友圈刷到過海螺溝的雪山與冰川，心動得不行？但一想到“海拔高”三個字，又猶豫了——海螺溝海拔多少米？有高反嗎？別急，作為一名跑遍川西的資深自媒體人，我來給你講個真實故事。
去年秋天，我和一位朋友自駕去了海螺溝。她是個輕度高原敏感體質(zhì)，平時坐高鐵都容易頭暈。出發(fā)前她問我：“真的不會高反嗎？”我笑著答：“海拔3400米左右，比拉薩低多了，一般人都沒問題?！苯Y(jié)果——她真在景區(qū)門口就有點(diǎn)喘、臉發(fā)燙，還喝了點(diǎn)紅景天泡水才緩過來。
所以答案來了：海螺溝主景區(qū)海拔約3400米，貢嘎山大本營更高（約4500米），但多數(shù)游客只待在3400米以下區(qū)域。這個高度對大多數(shù)人來說，不算“高反重災(zāi)區(qū)”，但也不能掉以輕心！尤其如果你是第一次進(jìn)藏、有慢性病或剛從平原上來，建議提前一周開始適應(yīng)性鍛煉，比如每天快走半小時。
我認(rèn)識一個攝影師小哥，他每年都要去海螺溝拍冰川。他說：“我以前在成都住久了，第一次去直接頭疼得像要裂開，后來才知道不是海拔問題，而是缺氧+熬夜+沒喝水！”你看，高反不全是海拔惹的禍，生活方式也很關(guān)鍵。
那怎么判斷自己有沒有高反？簡單三步：1?? 頭痛、乏力、惡心是常見癥狀；2?? 到達(dá)后第一晚盡量少說話、多休息；3?? 一旦感覺不適，立刻停止登山，吸氧或下撤。
好消息是——海螺溝的氧氣含量其實比想象中友好！景區(qū)內(nèi)有觀景臺、森林步道和溫泉，你能一邊看冰川瀑布，一邊慢慢適應(yīng)。我們那天中午在木屋吃了牦牛肉火鍋，喝了一碗熱湯，整個人就穩(wěn)住了。記得帶保溫杯、穿羽絨服、備好葡萄糖口服液，這些才是真正的“高反克星”。
最后送大家一句話：高反不可怕，可怕的是盲目自信。海螺溝美得讓人窒息，但請溫柔對待自己的身體。下次你去，別忘了帶上我的經(jīng)驗包——安全、舒適、拍出大片！
??小貼士：如果想徹底避開高反，可以選“半程游覽”路線，比如只玩二號營地（約3000米），再乘觀光車到一號營地（約2800米），既省力又能看到壯麗冰川。
