月經(jīng)期間吃什么好排毒排污血？這是很多女生私信我最多的問題之一。作為一個寫了8年健康飲食內(nèi)容的自媒體人，我每天都會收到十幾條留言：“姨媽來的時候肚子疼得睡不著，還總覺得整個人發(fā)沉、臉色暗黃……”
其實啊，這不是“倒霉”，而是身體在提醒你：該好好調(diào)理了！中醫(yī)講“血為氣之母”，月經(jīng)期不是讓你躺平不動，而是要懂得“吃對東西，幫身體把老廢物排出去”。
Q：月經(jīng)期間真的能“排毒”嗎？
當然可以！現(xiàn)代醫(yī)學叫它“代謝廢物清除”，中醫(yī)則說“活血化瘀”。比如經(jīng)血里那些陳舊的血塊、子宮內(nèi)膜脫落物，都是身體想排出的“垃圾”。這時候吃對食物，就像給身體裝了個小過濾器。
案例分享：我閨蜜小林，28歲，長期痛經(jīng)+經(jīng)量少。她試過喝紅糖水、吃姜茶，但效果一般。后來我在她微信上推薦了“紅棗枸杞黑豆湯”——每天煮一小碗，連續(xù)喝了5天。第6天她說：“感覺小腹輕松多了，以前黏糊糊的血塊現(xiàn)在變稀了，顏色也淡了！”
Q：那具體該吃哪些食物？
? 紅棗+桂圓：補血養(yǎng)氣，尤其適合氣血兩虛型女生（手腳冰涼、面色蒼白）； ? 黑豆+山藥：健脾利濕，幫助排出體內(nèi)多余水分和淤堵； ? 生姜+紅糖：溫經(jīng)散寒，緩解痛經(jīng)，還能讓經(jīng)血更順暢； ? 菠菜+豬肝：鐵元素豐富，預防經(jīng)期貧血帶來的疲勞感。
?? 重點提醒：別吃冷飲、咖啡、辛辣！這些會刺激子宮收縮，反而讓經(jīng)血滯留，越拖越堵，像堵車一樣，最后變成“排污不暢”的慢性問題。
我自己也有經(jīng)驗——去年大姨媽來了三天就沒了，臉蠟黃得像紙。后來調(diào)整飲食，加了黑芝麻核桃粉，每天早餐配一碗熱粥，一周后經(jīng)量正常了，皮膚也透亮了。朋友都說：“你最近氣色怎么這么好？”我說：“因為我在‘排污’呀！”
姐妹們，月經(jīng)不是麻煩，是身體在幫你重啟系統(tǒng)。吃得對，不僅能“排污血”，還能養(yǎng)出好氣色、好心情。從今天起，用一碗熱湯、一碟溫潤的食物，溫柔對待自己吧～
?? 收藏這篇，下次姨媽來時翻出來看看，你會感謝現(xiàn)在的自己！
