《暗夜情魔》——你敢信？深夜刷手機(jī)的那一刻，可能正被“情緒吸血鬼”盯上
朋友問我：“最近總感覺累，不是身體累，是心累。一到晚上，越安靜越想翻手機(jī)，越看越煩躁。”
我笑了：“這不是失眠，是你被‘暗夜情魔’纏上了?！?/p>
什么是暗夜情魔？它不是鬼怪，而是我們內(nèi)心深處被壓抑的情緒、未完成的關(guān)系、和那些不敢面對(duì)的自我。
真實(shí)案例：一位32歲的女生，白天職場(chǎng)精英，晚上卻沉迷短視頻。她說：“不是想看內(nèi)容，是怕黑，怕靜，怕一個(gè)人?！彼蛞欢问偾殚L(zhǎng)期自責(zé)，夜里反復(fù)回想對(duì)方冷淡的眼神，像刀子一樣扎在心上。
心理學(xué)上叫“夜間反芻思維”——大腦在黑暗中放大焦慮，把過去的小事變成無法愈合的傷口。
“那怎么破？”
我教她三招：
1. 建立“暗夜儀式感”：睡前15分鐘不碰手機(jī)，泡一杯熱牛奶，聽一首老歌，比如《平凡之路》，讓身體知道：“現(xiàn)在安全了。”
2. 寫“情緒日記”：用紙筆寫下今晚最煩的事，不評(píng)判，只記錄。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多情緒其實(shí)只是“重復(fù)播放的老電影”。
3. 給“暗夜情魔”起個(gè)名字：比如叫它“小怨”，然后對(duì)它說：“我知道你在，但我今天不陪你了?！薄@是心理邊界，也是自我療愈。
別再讓夜晚成為情緒黑洞。真正的溫柔，是允許自己脆弱，也敢于在黑暗里點(diǎn)燈。
如果你也在深夜輾轉(zhuǎn)難眠，不妨試試：放下手機(jī)，深呼吸三次，對(duì)自己說一句：“我值得被好好對(duì)待。”
——因?yàn)槟莻€(gè)在暗夜里愛你的人，最先該是自己。
