寒露養(yǎng)生｜你真的懂“秋燥”嗎？
寒露一到，早晚涼意明顯，空氣干燥得像能擰出水來。我身邊不少朋友開始犯鼻干、喉嚨痛、皮膚起皮的老毛病——這不是天氣在作怪，而是身體在提醒你：該好好養(yǎng)一養(yǎng)了。
Q1：寒露時節(jié)，為什么特別容易“上火”？
其實不是“上火”，是“陰虛”。中醫(yī)講“秋分后陽氣收斂，陰氣漸盛”，這時候如果還熬夜、吃辛辣、喝濃茶，就等于給本已不足的津液再抽一口——就像干涸的河床突然被太陽暴曬，人自然口干舌燥、心煩易怒。
舉個真實案例：我有個讀者小林，35歲，程序員。寒露前一周連續(xù)加班到凌晨兩點，每天靠咖啡續(xù)命。結(jié)果寒露那天早上起床，嗓子疼得像被砂紙磨過，還起了口腔潰瘍。后來我建議她用“百合蓮子粥”代替咖啡，加點麥冬泡水，三天后癥狀緩解。她說：“原來不是感冒，是我把自己‘燒’干了。”
Q2：飲食怎么調(diào)？別只喝銀耳湯！
很多人一到寒露就狂喝銀耳湯，但銀耳偏涼，脾胃虛弱的人反而容易腹瀉。真正適合這個節(jié)氣的是“潤而不膩”的食材：梨、芝麻、山藥、枸杞、蜂蜜，都是溫和滋潤的好搭檔。
我媽媽最近就在做一道“山藥枸杞蒸蛋”：山藥切片墊底，打散雞蛋液鋪上去，撒一把枸杞，隔水蒸10分鐘。她說這道菜不甜不膩，吃完胃里暖暖的，比喝什么保健品都舒服。
Q3：運動要講究“輕柔”？
寒露后晨練別太早！我見過一位跑友，五點出門跑步，結(jié)果第二天咳嗽不止。中醫(yī)說“晨露未散，濕邪未清”，此時運動易引濕入體。建議改成上午9點后散步或太極，動作緩和，配合深呼吸，有助肺氣舒展。
我自己堅持每天早晚各10分鐘“六字訣”（噓、呵、呼、呬、吹、嘻），感覺呼吸順暢多了，尤其晚上入睡快，睡眠質(zhì)量明顯提升。
寒露不是冷，是提醒我們：秋天到了，該收一收心、養(yǎng)一養(yǎng)身了。別等身體亮紅燈才后悔。從今天起，多喝溫水、少熬夜、多吃當(dāng)季食物，才是真正的“養(yǎng)生智慧”。
愿你在寒露時節(jié)，不懼秋涼，自有溫潤。
