【主持人】：大家好，今天我們邀請(qǐng)到了心理學(xué)專家岡本真克老師。岡本老師以其獨(dú)特的“OK”理論在心理學(xué)領(lǐng)域備受關(guān)注。老師好，歡迎您！
【岡本老師】：謝謝大家的邀請(qǐng)，很高興能和大家分享我的研究成果。
【主持人】：您提出的“OK”理論，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是“一切都OK”，這聽(tīng)起來(lái)好像很簡(jiǎn)單，但實(shí)際上卻很有深度。能不能先簡(jiǎn)單介紹一下什么是“OK”理論?
【岡本老師】：是的。所謂“OK”理論，其實(shí)就是要讓人們學(xué)會(huì)接納自己，接納生活中的不完美。我們常常會(huì)因?yàn)橐恍┬?wèn)題而感到煩惱，比如工作上的壓力、家庭中的矛盾、或者是生活中的小挫折。這些問(wèn)題其實(shí)并不是那么嚴(yán)重，但我們往往會(huì)把它們放大，導(dǎo)致自己感到焦慮和不安。
【主持人】：聽(tīng)起來(lái)確實(shí)很有道理。那這個(gè)理論是如何幫助人們解決這些問(wèn)題的呢?
【岡本老師】：根據(jù)我的研究，人們的煩惱大多源于對(duì)自己的過(guò)度批評(píng)。當(dāng)我們遇到問(wèn)題時(shí)，往往會(huì)責(zé)怪自己，覺(jué)得自己不夠好，或者覺(jué)得自己做錯(cuò)了什么。這種自我批評(píng)會(huì)讓我們陷入負(fù)面的情緒中，反而讓問(wèn)題變得更加嚴(yán)重。
【主持人】：那如果我們學(xué)會(huì)接納自己，接納生活中的不完美，會(huì)發(fā)生什么變化呢?
【岡本老師】：接納自己并不意味著放棄自我提升，而是學(xué)會(huì)以一種更溫和的態(tài)度看待自己的不足。比如，當(dāng)你在工作中犯了一個(gè)錯(cuò)誤，不要責(zé)怪自己“怎么這么蠢”，而是可以告訴自己：“這是一個(gè)可以學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，我下次會(huì)做得更好。”
【主持人】：這聽(tīng)起來(lái)真的很有幫助。那在實(shí)際生活中，我們?nèi)绾芜\(yùn)用這個(gè)理論呢?
【岡本老師】：其實(shí)很簡(jiǎn)單。每當(dāng)你感到焦慮或者煩惱時(shí)，可以試著對(duì)自己說(shuō)一句：“一切都OK?！边@不是一種逃避，而是一種自我安慰和接納。通過(guò)這種方式，你可以逐漸學(xué)會(huì)不再對(duì)自己過(guò)度苛責(zé)，從而找到內(nèi)心的平靜。
【主持人】：聽(tīng)起來(lái)確實(shí)很實(shí)用。那對(duì)于那些正在經(jīng)歷困難的人，您有什么建議嗎?
【岡本老師】：我想說(shuō)的是，不要給自己太大壓力。生活中的困難是不可避免的，但我們可以選擇如何面對(duì)它們。學(xué)會(huì)接納自己，接納生活中的不完美，相信自己有能力去面對(duì)和解決問(wèn)題。
【主持人】：非常感謝岡本老師今天的分享。您的“OK”理論確實(shí)給了我們很多啟發(fā)。希望大家都能學(xué)會(huì)接納自己，找到內(nèi)心的平靜。
【岡本老師】：謝謝大家，希望我的理論能真正幫助到每一個(gè)人。
