今日頭伏是哪一天開始？2025年頭伏來啦！
今天是2025年7月15日，很多朋友在朋友圈刷到“頭伏”兩個字，一臉懵：“頭伏是什么？為啥突然這么火？”別急，我來幫你捋清楚——2025年頭伏從今天正式開始！
頭伏，是三伏天的第一關(guān)，也是全年最熱的“預(yù)備役”。你知道嗎？古人把一年中最熱的日子分為“初伏、中伏、末伏”，而頭伏，就是這三伏的起點。今年頭伏從7月15日（星期二）開始，一直到7月24日結(jié)束，整整10天！
為什么頭伏定在7月15日？其實是有講究的——它根據(jù)“夏至后第三個庚日”來定。2025年夏至是6月21日，往后數(shù)，第3個庚日正好落在7月15日。古人用天干地支紀日，這種計算方式延續(xù)了兩千多年，至今仍被廣泛使用。
舉個真實案例：我朋友小林，去年頭伏第一天就中暑了。那天她穿著短袖去跑步，結(jié)果不到半小時就頭暈冒汗，送去醫(yī)院查出輕度脫水。她說：“以前覺得夏天出汗正常，沒想到頭伏一來，氣溫+濕度=‘隱形殺手’。”現(xiàn)在她每到頭伏都提前準(zhǔn)備，帶藿香正氣水、喝綠豆湯、中午不外出，真的穩(wěn)了不少。
那頭伏怎么過才科學(xué)？我整理了三個實用建議：
飲食清淡，多吃“清熱解毒”食物：比如冬瓜、苦瓜、綠豆湯、西瓜——這些不是網(wǎng)紅推薦，而是老祖宗的經(jīng)驗。我媽媽每年頭伏必煮綠豆百合粥，說能“清心火”，全家人都愛喝。
避開高溫時段出門：上午10點前、下午4點后是黃金時段。我有個讀者，每天早上6點半去公園晨跑，說“比空調(diào)房還舒服”。
注意情緒調(diào)節(jié)：中醫(yī)講“心靜自然涼”，頭伏容易煩躁，試試冥想或聽舒緩音樂。我閨蜜每天午休聽10分鐘白噪音，整個人都輕松了。
最后提醒一句：頭伏不僅是節(jié)氣，更是身體的“信號燈”。你有沒有發(fā)現(xiàn)，今年頭伏一到，身邊人開始換薄衣服、開空調(diào)、買防暑藥？這不是巧合，是我們對自然節(jié)奏的尊重。
所以，今天起，記得多喝水、少熬夜、別貪涼。頭伏已至，愿你清涼一夏，平安順?biāo)臁???
