缺硒可導(dǎo)致多少種疾??？
你可能聽過“補(bǔ)鈣”“補(bǔ)鐵”，但“補(bǔ)硒”這個(gè)詞，是不是第一次出現(xiàn)在你的朋友圈？別小看它——硒，是人體必需的微量元素之一，被譽(yù)為“生命的保護(hù)神”。缺硒，真的不只是“容易疲勞”那么簡單，它可能悄悄引發(fā)多達(dá)十幾種健康問題。
先說個(gè)真實(shí)案例：我朋友李姐，45歲，常年手腳冰涼、脫發(fā)嚴(yán)重，體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)甲狀腺功能異常。醫(yī)生一問生活習(xí)慣，才發(fā)現(xiàn)她長期吃素、不常吃堅(jiān)果和海鮮——這些正是天然富硒食物。補(bǔ)充硒后三個(gè)月，她的甲狀腺指標(biāo)恢復(fù)正常，頭發(fā)也慢慢長回來了。這說明什么？缺硒，可能是慢性病的“隱形推手”。
那么，缺硒到底可能導(dǎo)致多少種疾?。课覀儊頂?shù)一數(shù)：
? 心血管疾?。貉芯匡@示，低硒地區(qū)人群心肌梗死風(fēng)險(xiǎn)高出3倍。硒能抗氧化、保護(hù)血管內(nèi)皮，缺了它，動(dòng)脈硬化加速。
? 甲狀腺疾病：硒是甲狀腺激素代謝的關(guān)鍵元素。缺硒會(huì)誘發(fā)橋本氏甲狀腺炎、甲減，甚至影響孕期母嬰健康。
? 免疫力下降：一個(gè)缺硒的人，感冒頻率翻倍，恢復(fù)時(shí)間延長。因?yàn)槲鴧⑴c免疫細(xì)胞生成，就像給身體裝了個(gè)“防護(hù)盾”。
? 癌癥風(fēng)險(xiǎn)升高：中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)指出，部分地區(qū)癌癥發(fā)病率與土壤硒含量呈負(fù)相關(guān)。特別是胃癌、肝癌、結(jié)直腸癌，都和缺硒有關(guān)。
? 認(rèn)知衰退：老年人缺硒，記憶力下降更快。有研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)硒半年后，輕度認(rèn)知障礙老人注意力明顯改善。
? 生殖健康受損：男性精子活力下降、女性不孕或流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)上升，都可能與缺硒有關(guān)。尤其是備孕夫妻，更該重視這個(gè)“隱形營養(yǎng)素”。
別以為只有“大病”才值得警惕。日常的疲憊、情緒低落、皮膚暗沉……都可能是缺硒發(fā)出的求救信號(hào)。
所以，怎么補(bǔ)硒？最靠譜的方式是飲食調(diào)整：每天一小把巴西堅(jiān)果（含硒量超200微克）、適量海產(chǎn)品、全谷物、雞蛋。如果飲食不足，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合微量元素片。
記?。翰皇撬小靶∶ 倍际切∈?，缺硒，正在悄悄偷走你的健康。從今天起，多一份關(guān)注，少一點(diǎn)遺憾。
