disp，一個(gè)看似簡單的詞，卻藏著無數(shù)人深夜emo的密碼。
你有沒有過這樣的時(shí)刻？剛刷完朋友圈，看到別人曬旅行、曬美食、曬升職加薪，而你正坐在工位上啃著冷掉的飯盒，心里嘀咕：“我是不是被生活拋棄了？”
別急，這叫“disp”——不是什么神秘代碼，而是“displacement”的縮寫，中文叫“轉(zhuǎn)移”。心理學(xué)里有個(gè)詞叫“情緒轉(zhuǎn)移”，簡單說，就是你對某件事的不滿或焦慮，轉(zhuǎn)嫁到了另一個(gè)無關(guān)的人或事上。
舉個(gè)真實(shí)案例：小林，28歲，廣告公司文案。她每天加班到晚上九點(diǎn)，老板還總說“再努力點(diǎn)”。她憋著氣回家，卻對著貓吼：“你怎么又把沙發(fā)弄臟了！”——其實(shí)她不是討厭貓，是太委屈了，但不敢跟老板說，只好找最溫柔的寵物出氣。
這就是典型的disp。我們不是不愛自己，只是太擅長壓抑情緒，把憤怒藏進(jìn)沉默，把委屈塞進(jìn)微笑，最后它悄悄溜走，變成了對身邊人的無名火。
朋友阿寧也經(jīng)歷過。她說：“以前每次吵架，我都怪我媽嘮叨，后來才明白，其實(shí)是我在外面受了委屈，回家就想找個(gè)人發(fā)泄。”她開始記錄情緒日記，發(fā)現(xiàn)原來很多“脾氣差”，都是因?yàn)榘滋鞗]被好好聽見。
那怎么辦？教你三招，輕松破局：
1?? 先停一秒：當(dāng)你想罵人、摔東西、甩門時(shí)，深呼吸三次，問自己：“我現(xiàn)在生氣，是因?yàn)檠矍斑@個(gè)人嗎？”
2?? 找出口：寫一封“不寄出的信”給讓你煩躁的人，把所有話都寫下來，釋放情緒后，你會發(fā)現(xiàn)，其實(shí)你真正需要的是理解，而不是責(zé)怪。
3?? 建立情緒清單：每天睡前花5分鐘，寫下今天哪些事讓你不舒服，哪些情緒是你沒處理好的。堅(jiān)持一周，你會驚覺：原來那些“莫名其妙的暴躁”，都有源頭。
disp不是病，是提醒你：該好好愛自己了。別讓情緒在暗處發(fā)酵，變成你和世界之間的墻。
下次再覺得“怎么又煩”，別急著責(zé)怪別人，先問問自己：我是不是在轉(zhuǎn)移痛苦？
愿你學(xué)會與情緒共處，不再把委屈留給最愛的人。
