《dnfwg》——你真的懂這個縮寫背后的溫度嗎？
最近在小紅書和朋友圈刷到很多人在問：“dnfwg 是什么？”
一開始我以為只是個冷門梗，直到我看到一位媽媽發(fā)帖說：“我女兒昨晚哭著問我，‘媽媽，dnfwg 是不是說我不配擁有愛？’”
那一刻，我決定認真聊聊這個縮寫——它不是網(wǎng)絡(luò)黑話，而是一個藏在年輕人情緒褶皺里的溫柔答案。
Q：dnfwg 究竟是什么意思？
A：全稱是 “Do Not Forget What You Got”，中文意思是“別忘了你已經(jīng)擁有的”。
它最早出現(xiàn)在豆瓣小組和微博情感話題里，最初是網(wǎng)友用來安慰陷入自我否定的朋友——比如剛失戀、被裁員、或長期焦慮的人。
真實案例：有個叫阿寧的姑娘，在職場連續(xù)加班三個月后崩潰大哭。她在社交平臺留言：“我好像什么都做不好。”
有人私信她：“dnfwg?！?br>她愣了幾秒，回了一句：“謝謝，我差點忘了，我還有一只貓、一個溫暖的家，和一顆會疼但還在跳的心?！?/p>
你看，這不是一句口號，而是像一盞燈，照見我們忽略的光。
Q：為什么現(xiàn)在越來越多的人用 dnfwg？
A：因為當代人太容易“看見自己沒有的”，卻忘了“清點自己已有的”。
心理學(xué)上叫“焦點偏差”——我們總盯著目標沒達成的部分，忽略了過程中的成長與饋贈。
比如我認識的一位朋友，三年前離婚，一度抑郁。后來他開始每天寫三件“值得感謝的小事”：今天陽光很好、同事遞了杯咖啡、孩子第一次主動擁抱他……
他說：“當我堅持寫下 dnfwg 的時候，我發(fā)現(xiàn)生活其實一直在給我禮物?！?/p>
Q：如何把 dnfwg 用進日常？
A：很簡單——睡前花兩分鐘，問自己三個問題：
1. 今天我收獲了什么？
2. 哪些小事讓我感到安心？
3. 如果明天就離開這個世界，我會遺憾什么？
這不玄學(xué)，是情緒整理術(shù)。
就像一位心理咨詢師朋友說的：“dnfwg 不是用來治愈傷痛的，是用來提醒你：你本來就很完整?！?/p>
所以啊，下次當你覺得世界太冷、自己太差時，不妨試試對自己說一句：
“dnfwg —— 別忘了你已經(jīng)擁有的?！?/p>
也許，就是這一句話，能讓你重新看見自己的光。
