你有沒有發(fā)現(xiàn)，孩子寫作業(yè)時總喜歡把臺燈調(diào)得特別亮，甚至瞇著眼睛盯著書本？或者燈光忽明忽暗，讓眼睛酸脹、注意力渙散？作為一位深耕兒童護眼領(lǐng)域的自媒體作者，我經(jīng)常被家長問到這個問題：
“兒童用多少瓦的護眼燈最合適？”
別急，答案不是簡單的“5W”或“10W”，而是要結(jié)合孩子的年齡、使用場景和燈具質(zhì)量來綜合判斷。
舉個真實案例：我朋友家6歲的小寶，之前一直用的是20W白熾燈改裝的臺燈，亮度確實夠亮，但孩子一坐下來就皺眉——原來這種燈頻閃嚴重，還偏藍光。三個月后，小寶開始頻繁揉眼睛，老師也說他上課走神。后來我們換了符合國標(biāo)GB/T 36876的LED護眼燈（額定功率9W），孩子不僅寫作業(yè)更專注了，連視力檢查都穩(wěn)定了。
所以，關(guān)鍵不在“瓦數(shù)”，而在“照度”和“光譜”。國家標(biāo)準規(guī)定：兒童閱讀區(qū)照度應(yīng)≥300lux，且色溫在4000K左右最舒適（接近自然光）。市面上很多所謂“節(jié)能燈”其實只是換了個外殼，核心光源還是劣質(zhì)LED，照度不足、頻閃明顯，反而傷眼。
那怎么選？記住這三點：
1?? 瓦數(shù)不是唯一指標(biāo)：9W~15W的LED燈通常就能滿足需求，關(guān)鍵是看是否有“無頻閃認證”、“RG0低藍光”、“全光譜模擬自然光”等標(biāo)識。
2?? 根據(jù)孩子年齡段調(diào)整：36歲建議用9W以下柔和光源；7歲以上可適當(dāng)提升至12W，尤其做手工、繪畫等精細活動時。
3?? 實測比參數(shù)更重要：買回來先用手機攝像頭對準燈光拍視頻——如果畫面有明顯條紋或閃爍，說明頻閃嚴重，果斷退換！
最后提醒一句：護眼燈不是越貴越好，也不是越亮越好。真正的好燈，是讓孩子坐在桌前不覺得累、不覺得刺眼、也不容易分心的那種。
如果你也在為孩子選燈糾結(jié)，不妨從今天開始，用一個簡單的“手機測試法”試試——你會發(fā)現(xiàn)，有時候改變一個小小的細節(jié)，就能點亮孩子的眼睛和未來。
