因?yàn)楦星闀?huì)得抑郁癥嗎？
“我最近總是睡不著，一閉眼就想起他說話的樣子……明明分手已經(jīng)三個(gè)月了，可我還是覺得心口堵得慌?！边@是小雅在社交平臺(tái)私信我的話。她27歲，曾是朋友圈里最甜的戀愛博主，如今卻把自己關(guān)在房間里，連最愛的咖啡都不想喝。
很多人以為抑郁只是“想太多”或“矯情”，但其實(shí)，它常常藏在一段感情的裂縫里——不是所有失戀都會(huì)變成抑郁，但那些被忽視的情緒、長期的情感消耗和自我價(jià)值崩塌，真的可能讓人患上抑郁癥。
心理學(xué)上有個(gè)詞叫“情感耗竭”（Emotional Burnout）。就像手機(jī)電量持續(xù)低空飛行，人也會(huì)慢慢失去能量。小雅的故事就很典型：她和男友同居三年，幾乎把全部精力投入這段關(guān)系，工作退步、朋友疏遠(yuǎn)、甚至放棄了自己的攝影夢想。當(dāng)對(duì)方突然提出分手時(shí)，她不是難過，而是“不知道自己是誰了”。
這不是個(gè)例。根據(jù)《中國國民心理健康發(fā)展報(bào)告》，近40%的年輕人在經(jīng)歷重大情感挫折后出現(xiàn)中度以上抑郁癥狀。尤其女性更易受影響，因?yàn)樗齻兺谟H密關(guān)系中承擔(dān)更多情緒勞動(dòng)——比如哄對(duì)方開心、記住細(xì)節(jié)、主動(dòng)維系聯(lián)系……這些看不見的付出，一旦被忽視，就會(huì)變成無聲的傷口。
那么，我們?cè)撊绾巫R(shí)別？
如果你在分手/失戀后出現(xiàn)以下情況，請(qǐng)認(rèn)真對(duì)待：
連續(xù)兩周以上失眠、食欲驟降或暴食
對(duì)曾經(jīng)熱愛的事物失去興趣（比如不再想拍照、聽歌）
頻繁自責(zé)：“都是因?yàn)槲也缓貌抛屗x開”
反復(fù)出現(xiàn)“活著沒意思”的念頭
這不是脆弱，而是身體發(fā)出的求救信號(hào)。
好消息是：情感引發(fā)的抑郁是可以療愈的。小雅后來去看了心理咨詢師，用了兩個(gè)月時(shí)間重新找回自我節(jié)奏。她說：“原來我不是不愛他了，我是終于學(xué)會(huì)愛自己了?！?/p>
親愛的你，如果此刻正經(jīng)歷情感低谷，請(qǐng)別急著否定自己的感受。允許自己哭，也允許自己慢慢好起來。你的痛苦值得被看見，而你，永遠(yuǎn)值得擁有更好的人生。
愿每個(gè)在感情里受傷的靈魂，都能被溫柔以待，也能找到屬于自己的光。
