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最近一位粉絲私信我：“姐，我一月能長3次口腔潰瘍，疼得睡不著，是不是身體出問題了？” 說實話，看到這條消息，我心頭一緊——這已經(jīng)不是“偶爾上火”那么簡單了。作為寫了5年健康科普的自媒體人，我太清楚：反復(fù)口腔潰瘍，其實是身體在悄悄報警。
Q1：為什么我總長口腔潰瘍？
別急著怪自己熬夜、吃辣！醫(yī)學(xué)上把反復(fù)發(fā)作的口腔潰瘍叫“復(fù)發(fā)性阿弗他潰瘍”，常見誘因包括：
? 免疫力下降（比如壓力大、睡眠差）
? 微量元素缺乏（鐵、鋅、B族維生素）
? 遺傳因素（家族里有人也這樣）
? 消化系統(tǒng)紊亂（便秘、胃炎的人更容易中招）
舉個真實案例：我朋友小林，28歲設(shè)計師，連續(xù)半年每月都“開”一次潰瘍。她以為是咖啡喝多了，直到體檢發(fā)現(xiàn)血清鐵蛋白只有12（正常應(yīng)>30），醫(yī)生一語點破：“你缺鐵了！”補鐵2個月后，潰瘍再沒找上門。
Q2：到底缺什么？最常被忽略的是它！
很多人第一反應(yīng)是“缺維生素B2”，但其實更關(guān)鍵的是：
?? 鐵和鋅：缺鐵會降低黏膜修復(fù)能力，缺鋅則影響細(xì)胞再生。我在后臺整理過100+留言，有7成用戶查微量元素才發(fā)現(xiàn)異常。
?? B族維生素：尤其是B12和葉酸，長期素食者尤其要注意。我認(rèn)識一位營養(yǎng)師，就是靠補充復(fù)合B族才告別“嘴破星人”標(biāo)簽。
別等疼到哭才去查！建議做兩項基礎(chǔ)檢查：
① 血常規(guī)（看是否貧血）
② 血清鐵蛋白、鋅、維生素B12水平
Q3：除了補營養(yǎng)，還能怎么防？
我的經(jīng)驗是：光補不夠，還得改習(xí)慣。
?? 睡眠不足時，潰瘍概率翻倍！每天保證7小時高質(zhì)量睡眠
?? 吃飯細(xì)嚼慢咽，避免燙傷黏膜（特別是火鍋黨）
?? 用軟毛牙刷，別把牙齦刮破了（我閨蜜就是因為用力刷牙導(dǎo)致潰瘍）
?? 壓力大時試試冥想或散步——情緒波動也是誘因之一
最后送大家一句話：口腔潰瘍不是小事，它是身體在說“我需要照顧”。別再隨便涂藥膏糊弄過去了，找到根源，才能真正告別“嘴破人生”。
如果你也常犯，不妨先做個微量元素篩查——也許答案就藏在那張報告單里。
