《痿損》
你有沒有過這樣的時(shí)刻？明明沒熬夜、沒暴飲暴食，卻總覺得渾身乏力，提不起精神，連刷手機(jī)都像在對(duì)抗重力？這不是懶，可能是“痿損”——一種藏在現(xiàn)代人身體里的慢性消耗。
Q：什么是“痿損”？
中醫(yī)講“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉”，這三者疊加，就是典型的“痿損”。不是單純的肌肉無力，而是氣血不足、臟腑失養(yǎng)的綜合表現(xiàn)。比如你常感到腰酸背痛、手腳冰涼、注意力渙散，甚至情緒低落——這不是抑郁癥，是身體在喊話：“我快撐不住了！”
Q：我身邊有真實(shí)案例嗎？
當(dāng)然。我朋友小林，32歲，互聯(lián)網(wǎng)運(yùn)營，連續(xù)加班半年后，出現(xiàn)明顯“痿損”癥狀：每天起床像被抽空，晨跑半小時(shí)就喘得不行；吃飯沒胃口，但一到晚上又莫名想吃零食；最可怕的是，她開始失眠，夜里反復(fù)醒來，第二天更累。
她去看了中醫(yī)，醫(yī)生說：“這不是腎虛，是‘心脾兩虛’引起的痿損?！遍_了一個(gè)簡單的方子：黃芪、黨參、白術(shù)、茯苓、當(dāng)歸——一周后，她居然能早起跑步了，而且不再焦慮。
Q：為什么現(xiàn)代人更容易“痿損”？
因?yàn)槲覀兲案咝А绷?。白天盯屏幕、晚上刷短視頻，大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)，但身體卻長期處于“閑置”狀態(tài)。久坐不動(dòng)讓氣血瘀滯，過度用腦耗傷心神，飲食不規(guī)律損傷脾胃——就像一輛車，油門踩得猛，卻不給它加油，遲早熄火。
Q：怎么調(diào)理？別急，先從“微習(xí)慣”做起。
1. 每天飯后散步15分鐘，促進(jìn)脾胃運(yùn)化； 2. 睡前泡腳10分鐘（加艾葉或生姜），溫通經(jīng)絡(luò)； 3. 每周至少一次“斷屏日”，讓眼睛和大腦徹底休息； 4. 吃點(diǎn)溫和補(bǔ)氣的食物，比如山藥粥、紅棗枸杞茶。
別小看這些小事，它們是你身體的“充電寶”。我寫這篇文章，不是嚇你，而是提醒：真正的健康，不是拼命工作后的獎(jiǎng)勵(lì)，而是日常點(diǎn)滴的養(yǎng)護(hù)。
如果你也感覺“沒勁兒”，不妨停一停，問問自己：是時(shí)候給身體一次溫柔的重啟了。
—— 一位懂你的自媒體作者
