“最近一到晚上就咳得睡不著，喉嚨干得像砂紙摩擦，我閨蜜說這是典型的秋燥咳嗽?！薄@是小雅發(fā)在朋友圈的一條狀態(tài)，配圖是一杯溫?zé)岬睦鏈退欀嫉淖耘摹?/p>
其實(shí)，秋天干燥，肺最易受傷。中醫(yī)講“燥勝則干”，肺主皮毛、開竅于鼻，一遇秋風(fēng)起，人就容易出現(xiàn)干咳無痰、咽喉干痛、口唇皸裂等癥狀。那問題來了：秋燥咳嗽吃什么？別急，聽我給你拆解——
Q：秋燥咳嗽能吃梨嗎？
當(dāng)然可以！梨子清潤生津，是秋季潤肺的經(jīng)典食材。我朋友李姐前陣子天天咳，醫(yī)生建議她每天喝一碗冰糖燉雪梨，一周后明顯緩解。她說：“不是多神奇，就是每天堅持，感覺喉嚨不再‘卡殼’了?！?/p>
Q：除了梨，還有哪些食物推薦？
我整理了一份“秋燥咳嗽食療清單”：
銀耳蓮子羹：潤肺止咳，尤其適合夜間干咳的人，睡前一小碗，暖胃又安神。
百合粥：百合清心安神，搭配粳米熬粥，溫和不刺激，我家寶寶也常喝。
蜂蜜水：早晚各一杯溫蜂蜜水，比藥還管用。但注意——不要用開水沖，會破壞活性酶。
我有個讀者留言說：“我婆婆常年咳，試過各種偏方都不靈，后來改喝川貝燉雪梨，居然好了！”——這說明，對癥才是關(guān)鍵。如果你咳得厲害，有黃痰或發(fā)燒，那可能是風(fēng)熱犯肺，這時候光靠食療不夠，還得看醫(yī)生。
Q：飲食之外，還有什么要注意？
我提醒大家：秋燥時少熬夜、少吹空調(diào)、多喝水（每天1500ml以上），還要保持室內(nèi)濕度在40%60%之間。我家用了加濕器后，連貓都安靜了——它以前總舔舌頭，現(xiàn)在舔得少了，說明空氣真的潤了。
最后送一句我常寫給粉絲的話：“秋天不是冷，是缺水；咳嗽不是病，是身體在求救?！眲e等咳成慢性支氣管炎才后悔。從今天起，讓一碗梨湯、一盞銀耳羹，成為你秋日的溫柔儀式感吧。
歡迎留言告訴我你家的秋燥食譜，我們一起把秋天過得更滋潤～
