你有沒(méi)有過(guò)這樣的夜晚？躺下后翻來(lái)覆去，大腦卻像開(kāi)了快進(jìn)鍵，白天的事、明天的計(jì)劃、甚至小時(shí)候的糗事都一一浮現(xiàn)……
我是小雅，一個(gè)和失眠“斗智斗勇”了三年的自媒體人。前年我曾連續(xù)兩周每晚只睡3小時(shí)，靠咖啡續(xù)命寫稿，整個(gè)人像被抽空了靈魂。直到朋友遞給我一本《中醫(yī)經(jīng)絡(luò)圖》，說(shuō)：“試試按穴位吧，比安眠藥靠譜?！?/p>
真的有用嗎？我試了！現(xiàn)在每天睡前按兩個(gè)穴位，10分鐘內(nèi)就能入睡——不夸張，這是我親測(cè)有效的“自然助眠法”。今天就用問(wèn)答形式，帶你解鎖這個(gè)隱藏在身體里的“睡眠開(kāi)關(guān)”。
Q：失眠按哪個(gè)穴位快速睡眠？
A：重點(diǎn)推薦兩個(gè)穴位——神門穴 + 三陰交，一個(gè)在手腕，一個(gè)在小腿，都是中醫(yī)里專治“心神不安”的“老朋友”。
Q：怎么找？怎么按？
A：神門穴在手腕橫紋處，靠近小指一側(cè)的凹陷中，輕輕一壓就有酸脹感；三陰交在腳踝內(nèi)側(cè)上方約四橫指（約3寸）的位置，按下去微微發(fā)麻是正常的。每天睡前各按5分鐘，力度適中，像給身體“按摩式催眠”。
我第一次按的時(shí)候，心里還在嘀咕：“這能管用？”結(jié)果按完不到10分鐘，眼皮就開(kāi)始打架，連夢(mèng)都沒(méi)做，直接沉入深睡。第二天醒來(lái)神清氣爽，居然比吃安眠藥還精神！
后來(lái)我還分享給了公司一位95后同事小林。他總熬夜打游戲，說(shuō)是“習(xí)慣了”，我讓他試試按穴位。一周后他跑來(lái)跟我說(shuō)：“我居然沒(méi)再半夜刷手機(jī)！昨晚11點(diǎn)就睡著了，早上不用鬧鐘自己醒！”
這不是玄學(xué)，而是身體的自我修復(fù)機(jī)制在起作用。神門穴調(diào)節(jié)心神，三陰交調(diào)肝脾腎，三個(gè)臟腑協(xié)調(diào)好了，失眠自然退散。
當(dāng)然啦，如果你有嚴(yán)重焦慮或抑郁，建議先咨詢醫(yī)生。但對(duì)大多數(shù)輕度失眠的人來(lái)說(shuō)，這兩個(gè)穴位就像你的“睡前儀式”，溫柔又有效。
別再靠數(shù)羊或喝牛奶硬扛了，從今晚開(kāi)始，試試給身體一點(diǎn)“經(jīng)絡(luò)級(jí)關(guān)懷”吧～
?? 按完記得留言告訴我效果！你也可以截圖保存這篇，睡前照著按，愿每個(gè)失眠的人，都能找到屬于自己的“好眠密碼”。
