你有沒有過這樣的體驗(yàn)？
早上起床感覺喉嚨干澀、口苦，整個(gè)人昏沉沉的，像被濕毛巾裹住一樣；明明沒吃多少，卻總覺得胃脹得難受；皮膚還時(shí)不時(shí)冒油、長(zhǎng)痘，甚至腳底總是黏糊糊的——這不是單純的“累”，而是中醫(yī)說的“脾虛濕熱”在作祟。
我認(rèn)識(shí)一位朋友小林，32歲，白領(lǐng)。她之前總以為自己是熬夜導(dǎo)致的亞健康，結(jié)果調(diào)理了半年都沒好轉(zhuǎn)。直到一次體檢發(fā)現(xiàn)肝功能輕度異常，才意識(shí)到問題不在“肝”，而在“脾”。
問：什么是脾虛濕熱？
脾是“運(yùn)化水濕”的主力器官。如果脾虛，就像一個(gè)漏水的水泵，無法把身體里的水分正常代謝出去，濕氣就滯留體內(nèi)；而濕氣久了又容易化熱，形成“濕熱”。這就是典型的“脾虛濕熱”——既無力排濕，又內(nèi)生熱邪。
問：怎么判斷自己是不是脾虛濕熱？
我教大家一個(gè)簡(jiǎn)單自測(cè)法：
1. 舌苔厚膩、偏黃，舌尖紅；
2. 大便黏馬桶、不成形，或便秘伴腹脹；
3. 面部油膩、易長(zhǎng)痘，尤其是下巴和額頭；
4. 精神倦怠、頭重如裹，像戴了頂濕帽子。
小林就是典型：舌苔厚黃、大便黏膩、一到下午就犯困，臉也油得能炒菜。
問：為什么現(xiàn)代人這么容易脾虛濕熱？
飲食不節(jié)、久坐不動(dòng)、熬夜傷脾，再加上空調(diào)房里待太久，濕氣無處可去，全都堵在身體里。尤其愛吃外賣、冰飲、辛辣的人，脾越來越弱，濕熱越積越深。
問：怎么辦？別急，先從生活細(xì)節(jié)改起！
? 晨起一杯溫水+半片生姜（驅(qū)寒祛濕）；
? 三餐定時(shí)定量，忌暴飲暴食；
? 晚飯后散步半小時(shí)，促進(jìn)脾胃運(yùn)化；
? 忌冷飲、少甜食，多吃山藥、薏米、茯苓這類健脾利濕的食物。
小林堅(jiān)持三個(gè)月，每天喝一碗山藥薏米粥，配合艾灸足三里，現(xiàn)在舌苔干凈了，皮膚清爽了，連同事都說她“整個(gè)人都亮了”。
別再把“疲憊”當(dāng)成常態(tài)，脾虛濕熱不是小事，它是身體發(fā)出的求救信號(hào)。調(diào)整生活方式，比吃藥更有效。愿我們都能吃得明白、睡得踏實(shí)、活得輕盈。
