產(chǎn)后抑郁癥的癥狀｜一位媽媽的真實(shí)心聲，值得被看見
“我明明很愛寶寶，可為什么一看到他哭，我就想躲進(jìn)廁所大哭？”——這是我在小紅書上看到的一條留言，評(píng)論區(qū)瞬間炸了。很多媽媽說(shuō)：“我也這樣過(guò)?！?/p>
你不是一個(gè)人。今天，我們用問(wèn)答的形式，聊聊產(chǎn)后抑郁癥那些藏在日常里的“癥狀”。
Q：產(chǎn)后抑郁真的會(huì)讓人“瘋”嗎？
A：不會(huì)“瘋”，但會(huì)“鈍”。很多媽媽不是情緒失控，而是感覺不到快樂。比如，以前最愛的咖啡、曬太陽(yáng)、聽音樂，現(xiàn)在都提不起勁。我認(rèn)識(shí)一位朋友，產(chǎn)后第3周開始失眠，每天凌晨三點(diǎn)醒來(lái)，盯著天花板發(fā)呆，心里空落落的，像丟了魂。
Q：是不是只有生完孩子才會(huì)有？
A：不！它可能出現(xiàn)在產(chǎn)后6周到1年之間，甚至更久。有些媽媽在產(chǎn)前就有焦慮傾向，生完后壓力放大，情緒更容易崩塌。有個(gè)案例讓我印象很深：一位全職媽媽，在產(chǎn)后第8個(gè)月突然崩潰大哭：“我不是不想帶娃，是我太累了，沒人懂我?！彼皇菓校巧眢w和心理都在求救。
Q：怎么判斷自己是不是抑郁了？
A：別靠自我懷疑！記住這幾點(diǎn)：持續(xù)兩周以上的情緒低落、對(duì)寶寶失去興趣、總覺得自己沒用、睡眠紊亂（要么睡不著，要么睡太多）、容易煩躁或哭泣、甚至有傷害自己或孩子的念頭（??這種情況請(qǐng)立刻就醫(yī)）。
這不是矯情，也不是“嬌氣”。它是身體在告訴你：我撐不住了。
Q：身邊人怎么幫？
A：最有效的幫助，是“看見”而不是“安慰”。別再說(shuō)“別想太多”“別人也這樣”，而是說(shuō)：“你辛苦了，我陪你。”我的閨蜜就是靠老公每天陪她散步半小時(shí)、孩子交給婆婆照看一小時(shí)，才慢慢緩過(guò)來(lái)的。有時(shí)候，一句“我懂你”的共情，比一萬(wàn)句“加油”都管用。
親愛的媽媽們，產(chǎn)后抑郁不是軟弱，而是你正在經(jīng)歷一場(chǎng)看不見的戰(zhàn)役。如果你正感到疲憊，請(qǐng)?jiān)试S自己喘口氣——你值得被溫柔對(duì)待，哪怕只是來(lái)自你自己。
轉(zhuǎn)發(fā)給那個(gè)正在默默流淚的她吧。你的理解，可能是她堅(jiān)持下去的光。
