如何達到無我境界？
你有沒有過這樣的時刻： 刷手機時突然停住，發(fā)現(xiàn)手指在無意識地滑動； 和朋友聊天時，明明在聽對方說話，卻一直在想自己該怎么回應； 甚至吃飯時，味覺都模糊了——不是食物不好吃，而是你根本沒在“吃”。
這不是懶，也不是焦慮，這是“我”太強了。
什么是“無我”？ 不是消失，而是放下那個總在評判、比較、控制的“小我”。 就像《莊子》里說的：“至人無己，神人無功，圣人無名。” 真正的自由，是當你不再執(zhí)著于“我是誰”，反而更清晰地看見世界與自己。
那怎么做到呢？
Q：我試過冥想，但腦子亂得像開了直播怎么辦？
A：別急著趕走念頭。我的一位讀者阿寧，每天早上坐10分鐘，就盯著呼吸。起初她滿腦子都是“今天要寫什么稿子”“老板會不會不滿意”……后來她學會了：不抗拒，只是觀察。像看云一樣，讓念頭飄過去。三個月后她說：“我不再害怕雜念了，反而覺得心里空了一點，很舒服?！?/p>
Q：無我是不是要變得冷漠？
A：恰恰相反。有個做心理咨詢的朋友告訴我，她曾因過度共情而崩潰。后來她練習“帶著覺察去感受他人的情緒”——比如來訪者哭，她不急著安慰，而是先問：“你現(xiàn)在感受到的是什么？”這種“不代入”的傾聽，反而讓她更懂人，也更穩(wěn)。
Q：工作壓力大，怎么在忙碌中練習無我？
A：試試“正念微行動”。比如洗碗時，只專注于水流、泡沫、手溫；走路時，感受腳掌落地的節(jié)奏。我有個讀者，在地鐵上用5分鐘專注呼吸，竟然比刷短視頻還解壓。這不是逃避，是把注意力從“我需要什么”拉回“我在做什么”。
無我，不是修行者的專利，而是每一個普通人的日常功課。 它不靠頓悟，靠日復一日的小練習。 當你不再為“我”焦慮，反而能真正聽見風的聲音、孩子的笑聲、自己的心跳。
愿你在喧囂中，找到那份安靜的自己。
