健忘，不是老了，是生活太忙了。
你有沒有過這樣的瞬間？剛走進廚房，卻忘了自己要拿什么；剛把鑰匙放進包里，轉(zhuǎn)身就問“我鑰匙放哪兒了”；明明昨晚還跟朋友約好明天見，第二天一早卻完全想不起這回事……
別急著自責，這不是你變傻了，而是大腦在悄悄提醒你：該休息了。
Q：為什么我越來越健忘？
A：不是記憶力退化，而是注意力被切割得太碎。每天刷100條短視頻、回50條消息、開3個會議，大腦像一臺超負荷運轉(zhuǎn)的電腦，緩存滿了，自然記不住小事。
舉個真實例子：我閨蜜小雅，32歲，廣告公司創(chuàng)意總監(jiān)。她說：“以前我能在腦子里列10件事不漏，現(xiàn)在連自己幾點起床都要靠手機鬧鐘?！焙髞硭隽藗€小實驗——每天只專注做一件事，哪怕只是泡一杯咖啡，結果一周后，她發(fā)現(xiàn)自己居然能記住朋友生日、同事愛喝的奶茶口味，甚至記得上周看過的書名。
Q：健忘是不是??？
A：不一定。輕度健忘是正?，F(xiàn)象，尤其在壓力大、睡眠不足時更明顯。但如果你開始忘記重要信息（比如身份證號、家庭住址）、重復問同一個問題、情緒低落或焦慮加劇，建議及時就醫(yī)——這可能是早期認知功能下降的信號。
我認識一位退休教師李阿姨，她常說自己“記性差”，其實是因為長期失眠+獨居導致的輕度抑郁。醫(yī)生建議她每天寫“三件開心事”，堅持三個月后，不僅健忘減輕，連走路都帶風了。
Q：怎么改善健忘？
A：試試這三招：
建立“記憶錨點”：比如把鑰匙放在玄關固定位置，用顏色區(qū)分不同用途的筆記本，讓大腦有“視覺線索”可抓。
睡前復盤5分鐘：回顧一天做過的事，哪怕只是“今天吃了蘋果”也行——這是給大腦打標簽的好機會。
允許自己“忘”：別總想著“我要記住所有事”，有時候放下執(zhí)念，反而更清醒。
健忘不是缺陷，而是一種提醒：你值得被好好對待，包括你的大腦。
所以，下次再忘事，請溫柔地對自己說一句：“嘿，我正在努力生活呢。”
——來自一個也曾把口紅當牙膏用的自媒體人
