久坐腰疼是什么原因引起的？
你有沒有過這樣的經(jīng)歷？每天坐在工位上七八小時(shí)，下班時(shí)腰像被壓了塊石頭，一彎腰就“咔吧”一聲——不是錯(cuò)覺，是真的疼。我朋友小林就是典型：30歲，程序員，連續(xù)坐8小時(shí)寫代碼，半年下來腰椎間盤突出，醫(yī)生說：“這不是年紀(jì)大，是你坐得太久。”
那問題來了——久坐為什么會(huì)腰疼？
首先，是腰椎壓力劇增。坐著時(shí)，腰椎承受的壓力比站著時(shí)高出2倍！特別是當(dāng)你彎著腰、駝著背打字時(shí)，壓力更是飆升到站立時(shí)的4倍！就像把一個(gè)水桶掛在腰上，時(shí)間久了，肌肉和韌帶都扛不住。
其次，是核心肌群退化。久坐不動(dòng)，腹部、背部的核心肌群長(zhǎng)期“罷工”，它們?cè)矩?fù)責(zé)穩(wěn)定脊柱，現(xiàn)在卻越來越弱。就像房子沒地基，再漂亮的裝修也撐不住。小林后來去健身房練核心，三個(gè)月后腰不疼了，他說：“原來不是腰的問題，是‘腰下面’的肌肉塌了?！?/p>
還有個(gè)容易被忽略的點(diǎn)：坐姿錯(cuò)誤。很多人習(xí)慣翹二郎腿、靠在椅背上、或者椅子太軟……這些看似舒服的動(dòng)作，其實(shí)都在悄悄拉傷腰部筋膜。我曾采訪過一位康復(fù)師，她說：“很多患者來治腰痛，第一句話就是‘我坐得挺直的’——結(jié)果一看，屁股懸空，腰弓成月牙形，這哪是挺直，是慢性損傷！”
別以為只有上班族才這樣。大學(xué)生、寶媽、甚至追劇黨，只要長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，都會(huì)中招。我認(rèn)識(shí)一個(gè)寶媽，邊帶娃邊刷手機(jī)，一坐就是兩小時(shí)，結(jié)果腰疼得連抱孩子都費(fèi)勁。醫(yī)生建議她：每30分鐘起身活動(dòng)5分鐘，哪怕只是伸個(gè)懶腰，也能大大緩解壓力。
所以啊，如果你經(jīng)常腰酸背痛，別只想著貼膏藥或按摩——先問問自己：是不是坐太久？姿勢(shì)對(duì)嗎？核心肌群還在線嗎？
記住一句話：腰不是“壞掉”的，而是被我們“坐廢”的。從今天起，每小時(shí)起來走一圈，做個(gè)小拉伸，給腰一點(diǎn)尊重，它才會(huì)回報(bào)你輕松的一天。
