女性輕度抑郁癥的表現(xiàn)——一位資深自媒體作者的觀察與分享
Q：我最近總是覺得累，明明睡夠了也提不起勁，這算抑郁嗎？
A：這是輕度抑郁很常見的信號。比如我認(rèn)識的一位編輯朋友小雅，每天早上鬧鐘響了三次才勉強(qiáng)起床，不是不想工作，而是“心里空落落的”，像被一層霧罩著。她不是懶，是情緒在悄悄拉扯她的能量。
Q：我變得特別敏感，同事一句玩笑話都能讓我哭一整天，這是病嗎？
A：太常見了！輕度抑郁的女性往往對情緒格外敏銳，甚至把日常小事放大成“災(zāi)難”。我的讀者林琳曾跟我說：“以前我聽別人說‘你今天臉色不好’會覺得是關(guān)心，現(xiàn)在卻覺得是在嫌棄我。”這種過度解讀，其實是內(nèi)心自我否定的投射。
Q：我開始回避社交，連閨蜜約飯都推三阻四，是不是性格變了？
A：不是性格變，是心理在“自我保護(hù)”。我有個粉絲叫阿寧，以前是朋友圈最活躍的人，現(xiàn)在卻常常隱身。她說：“不是不想熱鬧，是怕自己講不出開心的事，反而讓別人擔(dān)心?！边@就是輕度抑郁中典型的“情感隔離”——不是冷漠，而是害怕暴露脆弱。
Q：我食欲變了，有時暴食，有時吃不下，體重也起伏不定，這跟抑郁有關(guān)嗎？
A：當(dāng)然！很多女性在輕度抑郁時會通過食物尋求安慰，比如深夜啃薯片、吃甜點(diǎn)；也有相反情況，失去味覺，吃飯像完成任務(wù)。我見過一位媽媽，孩子上學(xué)后突然不愛做飯，只喝粥配咸菜，她說：“不是沒心情做，是覺得做什么都沒味道?！?/p>
Q：這些癥狀能自愈嗎？還是得看醫(yī)生？
A：別急著貼標(biāo)簽，也別硬扛。輕度抑郁就像身體的小感冒，及時察覺、主動調(diào)整，就能好轉(zhuǎn)。建議先記錄情緒日記，找信任的朋友聊聊，必要時找心理咨詢師聊聊。我曾采訪過一位心理師，她說：“很多女性不是不堅強(qiáng)，只是太習(xí)慣把情緒咽下去?！?/p>
親愛的你，如果你也在經(jīng)歷這些，請記?。哼@不是軟弱，也不是矯情。你是那個在生活里默默撐住一切的女性，值得被溫柔對待，也值得擁有內(nèi)心的光亮。
