70歲老人血壓正常范圍？ ——一位75歲退休教師的日常血壓日記，寫給所有關(guān)心爸媽健康的你
“我最近總頭暈，量了幾次血壓，都說是‘偏高’?！? 這是我在社區(qū)健康講座上聽到的一位阿姨說的話。她今年72歲，退休前是小學(xué)老師，身體一直不錯，但最近總說“頭沉沉的”。 我問她：“您平時吃藥嗎？” 她說：“沒吃啊，醫(yī)生說我血壓140/90，不算太高吧？”
其實(shí)，很多像她這樣的中老年人，對“血壓正?！边@個概念存在誤區(qū)。今天我就用一個真實(shí)案例，帶大家理清楚：70歲老人到底該是多少血壓才算“正?！?。
Q：70歲老人血壓多少算正常？
根據(jù)《中國高血壓防治指南（2023年修訂版）》，對于65歲以上老年人，血壓控制目標(biāo)建議為：收縮壓（高壓）<150 mmHg，舒張壓（低壓）<90 mmHg。 為什么不是年輕人的標(biāo)準(zhǔn)？因?yàn)槔夏耆搜軓椥韵陆?，單純追求?20/80”反而可能引發(fā)低血壓、腦供血不足等問題。
比如我認(rèn)識的王爺爺，73歲，有輕度冠心病。他以前堅持把血壓降到120/80，結(jié)果常感乏力、走路發(fā)暈。后來醫(yī)生調(diào)整方案，讓他保持在140/85左右，反而精神好了，走路也穩(wěn)當(dāng)了。
Q：那如果血壓超過150/90，是不是一定要吃藥？
不一定！關(guān)鍵看癥狀和整體健康狀況。 我的鄰居李奶奶，70歲，體檢發(fā)現(xiàn)血壓155/92，但她沒有頭暈、胸悶、心悸，平時生活自理、睡眠好、血糖血脂正常。醫(yī)生建議先生活方式干預(yù)：少鹽飲食、每天快走30分鐘、睡前泡腳。 一個月后復(fù)測，血壓降到142/86，她開心地說：“不用吃藥，也能活得清爽！”
當(dāng)然，如果合并糖尿病、腎病或心血管疾病，目標(biāo)要更嚴(yán)格——通常要求控制在140/90以內(nèi)，甚至更低，需遵醫(yī)囑。
小貼士： ? 每天早晚各測一次，記錄數(shù)據(jù)； ? 測量前靜坐5分鐘，避免緊張或剛喝咖啡； ? 不要自行停藥或換藥，定期復(fù)查很重要。
最后送一句我常跟爸媽說的：“血壓不是數(shù)字游戲，而是身體發(fā)出的溫柔提醒?！? 愿每一位70歲的長輩，都能在科學(xué)管理中，擁有安穩(wěn)、從容的晚年生活。
?? 如果你也關(guān)心家中長輩的血壓，請轉(zhuǎn)發(fā)給父母看看，讓他們知道：健康，從來不怕慢，只怕錯。
