關(guān)于頓弊簡述
Q：什么是“頓弊”？
A：頓弊，不是成語，也不是古文術(shù)語，而是我最近在觀察身邊人時，偶然提煉出的一個新詞——用來形容那種“明明可以好好做一件事，卻因拖延、焦慮、自我否定而徹底廢掉”的狀態(tài)。
比如，我朋友小林，是個文案高手，去年開始想寫一本職場成長書。她列了大綱、寫了三章，然后突然說：“我寫得不夠好，別人會笑我?！庇谑钦肽隂]碰那本書。后來她說：“不是不想寫，是越想越怕，干脆不寫了?！边@就是典型的“頓弊”——不是懶，是心先垮了。
Q：為什么我們?nèi)菀紫萑腩D弊？
A：因為現(xiàn)代人太擅長“預(yù)設(shè)失敗”。你剛動筆，大腦就跳出來：“這標題沒人看”“讀者會覺得我自戀”“我連開頭都寫不好，還敢發(fā)？”這種自我審判，像一盆冷水，澆滅了所有行動力。
我自己也試過。去年想拍一條短視頻講“如何用碎片時間寫作”，結(jié)果反復(fù)改腳本、調(diào)燈光、剪輯到凌晨兩點，最后刪掉重來。第二天發(fā)現(xiàn)，根本沒人關(guān)注我有沒有拍——大家更關(guān)心內(nèi)容本身。那一刻我才懂：頓弊的根源，是把注意力從“做事”轉(zhuǎn)移到“害怕被評價”。
Q：怎么破頓弊？
A：三個字：先完成，再完美。
我有個粉絲，在小紅書分享她的“頓弊自救法”：每天只寫50字，哪怕只是“今天心情不錯”；拍視頻前告訴自己：“先錄一段，不修音，也不剪，就當練手?！甭兀龔摹安桓野l(fā)”變成“發(fā)了不怕”?，F(xiàn)在她的賬號漲粉2萬+，她說：“原來不是我不行，是我太怕‘不行’?！?/p>
Q：頓弊真的能被治愈嗎？
A：當然。頓弊不是病，是一種可以被覺察的情緒慣性。就像你習(xí)慣了熬夜，其實只要一天早睡，身體就會告訴你：“原來我也可以清醒?！?/p>
所以，別等“準備好了”才開始。先動起來，哪怕只有1%的行動力，也比100%的想象更接近真實世界。
愿你我都不再被頓弊困住，而是成為那個——敢寫、敢拍、敢發(fā)的人。
