《死肌肉》Q：什么是“死肌肉”？A：不是你練不出肌肉，而是你練出來的肌肉，像被遺忘在角落的舊衣服——看得見，卻用不上。Q：我每天健身一小時(shí)，為什么還是沒變化？A：因?yàn)槟憔毜氖恰八兰∪狻薄１热缥遗笥研×?，每天?0個(gè)啞鈴彎舉，手臂粗了，但一拎 ...

死肌肉恢復(fù)成活肌肉的方法？——這是我最近收到最多私信的問題。很多姐妹問我：“我練了半年，腰腹一直沒感覺，是不是‘死肌肉’？”“明明每天都在動(dòng)，怎么還是松垮垮的？”別急，今天用真實(shí)案例+科學(xué)方法，幫你把“死肌肉”喚醒成“活肌肉”！Q：什么是“ ...

《肌肉工程》｜你不是練不動(dòng)，而是沒懂“肌肉的邏輯”最近一位粉絲私信我：“我每天練45分鐘，為什么胸肌還是扁平？是不是天賦不行？”我笑了——不是因?yàn)槌靶?，而是因?yàn)樘煜み@種“努力卻無果”的焦慮。很多人以為健身是力氣活，其實(shí)它是精密的“肌肉工程 ...

最近，鹿晗在社交平臺(tái)曬出一組健身照，背景是清晨的健身房，陽光透過落地窗灑在他微微出汗的肩背線條上。照片里他穿著黑色運(yùn)動(dòng)背心，手臂肌肉清晰分明，眼神專注得像在拍電影——這哪是練胸??？分明是秀“情緒價(jià)值”。網(wǎng)友炸鍋了：“這不是鹿晗，是健身教練吧 ...

男士怎樣鍛煉肌肉？——這是很多健身新手、甚至有一定基礎(chǔ)的男生都會(huì)問的問題。別急，今天我用真實(shí)案例+細(xì)膩講解，幫你把“練肌肉”這件事從模糊變清晰。Q1：我每天跑步30分鐘，為什么還是沒肌肉？朋友小張，28歲，程序員，堅(jiān)持跑步半年，腰腹松垮、手 ...

你有沒有過這樣的經(jīng)歷：久坐辦公、熬夜追劇后，肩膀酸得像被灌了鉛？或者運(yùn)動(dòng)完第二天，大腿肌肉僵硬到走路都費(fèi)勁？別急，這可能不是單純的“累”，而是你的神經(jīng)和肌肉在悄悄“罷工”。最近我認(rèn)識(shí)一位健身教練小林，她就靠一臺(tái)小小的設(shè)備——神經(jīng)肌肉電刺激儀 ...

關(guān)于肌肉網(wǎng)的介紹Q：什么是肌肉網(wǎng)？它和健身APP有什么不同？肌肉網(wǎng)，全稱“肌肉網(wǎng)健身社區(qū)”，是一個(gè)專注科學(xué)健身、真實(shí)分享的線上平臺(tái)。它不像某些APP只推送廣告或碎片化教程，而是由一群真正熱愛運(yùn)動(dòng)的人共同打造——有教練、有普通愛好者，也有從零 ...

健身肌肉｜你真的了解它嗎？最近一位朋友私信我：“姐，我練了半年，肚子沒瘦，胸肌也沒起來，是不是我天賦不行？”我笑了——不是嘲笑，而是心疼。因?yàn)楹芏嗳藢Α敖∩砑∪狻贝嬖谡`解，就像把“學(xué)鋼琴”當(dāng)成“聽歌”一樣。先來個(gè)真實(shí)案例：小林，28歲，辦公 ...

關(guān)于鍛煉肌肉的最佳時(shí)間的介紹Q：我每天忙到晚上九點(diǎn)才下班，早上又起不來，到底什么時(shí)候練肌肉最合適？A：別急，你不是一個(gè)人在糾結(jié)這個(gè)問題！我認(rèn)識(shí)一位朋友小林，32歲，在互聯(lián)網(wǎng)公司做產(chǎn)品經(jīng)理，常年加班，體重從140斤漲到155斤。他試過早起6點(diǎn) ...

如何健身能猛長肌肉如何健身能猛長肌肉很多人在健身的過程中都有一個(gè)共同的目標(biāo)，那就是快速增肌。然而，增肌并不是一件簡單的事情，它需要科學(xué)的訓(xùn)練方法、合理的飲食規(guī)劃和充分的休息。以下是關(guān)于如何通過健身快速增肌的一些問答，希望能幫 ...