《沉淀表》——不是時間的堆砌，而是靈魂的刻度。
你有沒有過這樣的時刻？
刷著朋友圈，看到別人曬出“年度計劃完成率90%”，而你連年初定下的目標都忘了寫在紙上。不是不努力，只是太容易被“當下”淹沒。
我曾也是這樣的人。直到去年，我在筆記本上畫了一張《沉淀表》——不是打卡表，也不是任務(wù)清單，而是一張記錄“我真正做了什么”的表格。
它很簡單：左邊是日期，中間是當天做的事（哪怕只有一件），右邊是“我感受到的情緒或收獲”。比如：
2023年10月5日｜讀完《被討厭的勇氣》前3章｜內(nèi)心平靜，開始理解“課題分離”
2023年11月12日｜陪媽媽散步一小時｜她笑了，我也哭了
2023年12月3日｜沒寫公眾號，但整理了過去一年的素材｜突然發(fā)現(xiàn)，原來我一直在積累
你看，這些事看起來微不足道，卻成了我最珍貴的“情緒資產(chǎn)”。
有人問我：“這表有用嗎？”
我說：“有用，因為它讓我看見‘自己’?！?/p>
以前我總想證明自己“很忙”，現(xiàn)在我只想確認“我很真實”。
朋友小林用這張表堅持了半年，她說：“原來我不是懶，是我一直在等一個‘值得做’的瞬間?？善鋵崳恳粋€當下都值得?！?/p>
你看，真正的成長不在遠方，而在每天你愿意停下來、記錄下的一句話、一個動作、一次呼吸。
所以，別再問“我為什么還是原地踏步”了。
先問自己：今天，我有沒有為自己的人生，留下一點“沉下去”的痕跡？
這張《沉淀表》，就是你的鏡子，也是你的錨。
愿我們都能在喧囂中，守住那份安靜的篤定。
