《耗》
問(wèn)：你有沒(méi)有過(guò)那種“明明沒(méi)做什么，卻累得像跑完馬拉松”的感覺(jué)？
有。我上周就經(jīng)歷了——白天在辦公室改了17版文案，晚上陪朋友聊到凌晨?jī)牲c(diǎn)，第二天醒來(lái)，整個(gè)人像被抽空了靈魂。不是身體累，是心在“耗”。
問(wèn)：什么叫“心在耗”？
就像手機(jī)電量還剩30%，但系統(tǒng)一直在后臺(tái)偷偷運(yùn)行十幾個(gè)App，你以為自己在休息，其實(shí)大腦在悄悄消耗能量。我有個(gè)讀者，32歲，做新媒體運(yùn)營(yíng)，她說(shuō)：“每天刷朋友圈、看短視頻、回消息，不覺(jué)得忙，但一到晚上，腦子嗡嗡響，根本不想動(dòng)。”這就是典型的“情緒耗損”。
問(wèn)：那怎么區(qū)分“真累”和“假累”？
真累是肌肉酸痛、睡不醒；假累是你明明躺著，卻焦慮得睡不著。我前陣子去杭州見(jiàn)一位做心理咨詢的朋友，她告訴我一個(gè)案例：一位媽媽每天帶娃、做飯、打掃，看似忙碌，但她說(shuō)最累的是“必須時(shí)刻保持完美狀態(tài)”，哪怕孩子打翻牛奶，她也要立刻收拾、道歉、自我批評(píng)——這種持續(xù)的“內(nèi)耗”，比體力勞動(dòng)更傷人。
問(wèn)：那怎么辦？怎么止損？
我試過(guò)三種方法，都有效：
第一，設(shè)定“耗能紅線”——比如每天只允許自己刷短視頻不超過(guò)20分鐘，超過(guò)就強(qiáng)制關(guān)掉。第二，寫“情緒賬本”：每天睡前花5分鐘記下今天哪件事讓你心累，慢慢你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)很多事根本不必在意。第三，學(xué)會(huì)說(shuō)“不”——?jiǎng)e怕得罪人，真正的成熟，是懂得保護(hù)自己的能量。
問(wèn)：聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)難？
確實(shí)難。但你知道嗎？我那位朋友后來(lái)開(kāi)始每天中午閉眼冥想10分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月后，她說(shuō)：“以前覺(jué)得世界欠我，現(xiàn)在覺(jué)得世界挺溫柔。”
耗，不是時(shí)間的問(wèn)題，是注意力的問(wèn)題。我們總以為拼命做事就是在進(jìn)步，其實(shí)，停下來(lái)，才是真正的前進(jìn)。
愿你在喧囂中守住內(nèi)心的安靜，在忙碌里找到屬于自己的節(jié)奏。
