你有沒有過這樣的體驗(yàn)？
早上起床感覺頭重腳輕，像被棉花塞住一樣；皮膚總是黏膩膩的，哪怕剛洗完澡也覺得不舒服；胃口差、容易疲倦，甚至舌苔厚白……這些，很可能不是“累”，而是——體內(nèi)濕氣太重了！
別慌！祛濕其實(shí)挺簡單，關(guān)鍵是你得知道怎么做。
問：我怎么知道自己濕氣重？
小王是我認(rèn)識(shí)的一位95后設(shè)計(jì)師，去年夏天她總說自己“沒精神”，明明睡夠8小時(shí)卻像沒睡。我去她家做客時(shí)，發(fā)現(xiàn)她舌苔又厚又白，一摸手腕還發(fā)黏，連空調(diào)房里都出汗。我問她平時(shí)愛吃冷飲、熬夜刷劇嗎？她點(diǎn)點(diǎn)頭：“對(duì)啊，我天天喝奶茶、吃冰激凌，晚上追劇到12點(diǎn)?！边@不就是典型的“脾虛生濕”嘛！
問：那怎么祛濕？真的不用吃藥嗎？
當(dāng)然不用！中醫(yī)講“治濕先健脾”，只要調(diào)整生活習(xí)慣，濕氣自然就散了。我教小王做了三件事：
1?? 晨起一杯姜棗茶（生姜3片+紅棗3顆煮水），溫陽化濕，比咖啡提神還管用；
2?? 每天快走30分鐘，讓身體微微出汗，濕氣跟著汗液排出；
3?? 飲食清淡，少吃甜食和油膩，尤其避免冰飲——她說堅(jiān)持兩周后，舌苔變薄了，整個(gè)人清爽多了！
問：有沒有特別適合上班族的祛濕小技巧？
有！我推薦一個(gè)“辦公室祛濕法”：
?? 午飯后散步15分鐘，別坐著不動(dòng)；
?? 用艾草泡腳（每周3次），驅(qū)寒除濕，還能改善睡眠；
?? 喝點(diǎn)紅豆薏米水（薏米炒過更溫和），消腫利濕，適合女生。
小王現(xiàn)在成了我的“祛濕代言人”，朋友圈曬出她喝紅豆薏米水的照片，配文：“原來不是我懶，是濕氣在偷走我的能量！”評(píng)論區(qū)一堆姐妹留言：“求鏈接！”“我也要試試！”
別再把疲勞當(dāng)成“正常狀態(tài)”啦～濕氣重的人，往往不是身體差，而是生活節(jié)奏亂了。從今天開始，少喝冰飲、多動(dòng)一動(dòng)、早睡一點(diǎn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：原來健康這么簡單，只是我們一直沒認(rèn)真對(duì)待它。
?祛濕不難，難的是行動(dòng)。你，準(zhǔn)備好了嗎？
