藻油是什么？ 你可能聽(tīng)過(guò)魚(yú)油，但“藻油”這個(gè)詞，是不是第一次出現(xiàn)在你的朋友圈？別急，它不是什么神秘配方，而是從海洋微藻中提取的天然Omega3脂肪酸——尤其是DHA和EPA。我第一次聽(tīng)說(shuō)它，是在一位營(yíng)養(yǎng)師朋友的分享里：她懷孕時(shí)醫(yī)生建議換掉魚(yú)油，改用藻油，理由是“更純凈、更環(huán)?！?。我當(dāng)時(shí)還笑她太講究，直到自己開(kāi)始研究才發(fā)現(xiàn)：這玩意兒真的不一樣。
為什么推薦藻油？ 以前我總覺(jué)得“魚(yú)油=健康”，但后來(lái)才知道，魚(yú)油其實(shí)來(lái)自吃藻類(lèi)的小魚(yú)，層層傳遞中可能積累重金屬或污染物。而藻油直接從源頭提取，干凈得像剛出海的晨露。比如我認(rèn)識(shí)的一位健身博主@小林教練，他每天堅(jiān)持服用藻油膠囊，他說(shuō)：“我測(cè)過(guò)血脂，比吃魚(yú)油前低了15%，而且沒(méi)那種魚(yú)腥味反胃的感覺(jué)?！薄@是最真實(shí)的改變。
適合誰(shuí)？ 不只是孕婦、孩子，其實(shí)每個(gè)想提升腦力、保護(hù)視力、調(diào)節(jié)情緒的人，都該試試。我家女兒6歲，最近專(zhuān)注力變差，我給她加了半年藻油（每天100mg DHA），現(xiàn)在寫(xiě)作業(yè)不再磨蹭，老師都說(shuō)她“眼神亮了”。還有我閨蜜，40歲開(kāi)始焦慮失眠，吃了三個(gè)月藻油后，她說(shuō)：“像給大腦裝了個(gè)靜音器?！?/p>
怎么選？看成分不看名字！ 市面上很多產(chǎn)品打著“藻油”旗號(hào)，實(shí)則添加了魚(yú)油。記住關(guān)鍵詞：DHA含量≥100mg/粒，EPA含量≤20mg（因?yàn)樘郋PA反而會(huì)刺激腸胃）。我私藏品牌是挪威某家有機(jī)認(rèn)證的，每粒含200mg DHA，無(wú)添加防腐劑，口感幾乎無(wú)味——我媽媽都能吞下去！
最后說(shuō)一句真心話(huà)： 藻油不是玄學(xué)，它是科學(xué)+自然的溫柔饋贈(zèng)。比起花幾百塊買(mǎi)一瓶魚(yú)油，幾十塊就能買(mǎi)到靠譜的藻油，還能減少對(duì)海洋生態(tài)的壓力。如果你也在找一種“悄悄變好”的方式，不妨從這一粒小小的膠囊開(kāi)始。??
