寶媽如何找回自我修養(yǎng)？
你是不是也這樣：每天早上六點(diǎn)起床，哄娃、做飯、送娃上學(xué)，然后開始刷手機(jī)、看短視頻，直到晚上十點(diǎn)才終于能躺下——卻發(fā)現(xiàn)自己連“我是誰”都忘了？
我曾是這樣的媽媽。生完孩子后，我的世界只?！皩殞毧蘖嗽趺崔k”“今天奶粉夠不夠”“要不要換尿布”。朋友問我：“你還記得自己愛穿什么顏色嗎？”我愣住，竟然答不上來。
后來我做了三件事，慢慢找回了那個“曾經(jīng)的自己”：
Q：沒時間做自己，怎么開始？
A：從10分鐘開始。每天早晨孩子還在睡，我給自己泡一杯咖啡，坐在陽臺看日出，哪怕只有十分鐘。不刷手機(jī)、不焦慮，就單純感受陽光和呼吸。這十分鐘，是我重新認(rèn)識自己的鑰匙。
有一次，我連續(xù)三天堅(jiān)持，突然發(fā)現(xiàn)：原來我還能記得小時候最愛的那首歌！那一刻，我哭了——不是委屈，而是感動：原來我還活著，還愿意為生活心動。
Q：情緒崩潰時怎么辦？
A：允許自己“不完美”。有次我一邊喂奶一邊哭，因?yàn)楹⒆右恢笨摁[，我忍不住吼了一句：“你能不能安靜一會兒！”孩子愣住了，我也愣住了。但后來我抱著他道歉，說：“媽媽不是壞媽媽，只是太累了?！蹦且豢蹋覀儌z都哭了，但也更懂彼此了。
心理學(xué)家說：“情緒穩(wěn)定不是壓抑，而是接納?！碑?dāng)我不再逼自己“必須完美”，反而更溫柔地對待自己和孩子。
Q：如何重建自我價值感？
A：寫日記+記錄小成就。我每天睡前寫3句話：今天我做了什么？我為自己驕傲什么？明天我想成為怎樣的媽媽？
比如有一周，我只寫了：“今天給娃讀繪本時笑了三次”“我整理了衣柜，穿上了喜歡的裙子”“我學(xué)會了暫停情緒，先深呼吸”。這些小事，讓我明白：我不是“只會帶娃”的媽媽，我是一個正在成長的人。
現(xiàn)在，我每周會抽出半天去瑜伽課，或者約閨蜜喝杯茶。不是逃避育兒責(zé)任，而是提醒自己：我值得被愛，也值得好好愛自己。
親愛的寶媽們，找回自我修養(yǎng)，不是要你變成另一個“別人眼中的成功女性”，而是讓你在柴米油鹽中，依然保有溫度、勇氣和熱愛。
你不是失格的母親，你是正在覺醒的自己。從今天起，別忘了——你首先是“你”，然后才是媽媽。
