懷孕后吃點(diǎn)東西就脹肚怎么辦？
姐妹們，你是不是也這樣——剛吃完一口飯，肚子就開始“咕?！笨棺h，像塞了團(tuán)棉花似的脹得難受？別急，這可不是你胃口變差了，而是懷孕后身體悄悄在“升級”！我是小雅，一個(gè)經(jīng)歷過三次孕吐、兩次脹肚的過來人，今天就用真實(shí)案例告訴你：這不是病，是信號。
Q：為什么懷孕后一吃東西就脹肚？
我第一次懷孕時(shí)，每天早餐吃兩片面包都感覺撐到胸口。醫(yī)生告訴我：這是孕激素（尤其是黃體酮）讓胃腸道“慢動作”了！它放松了胃腸平滑肌，食物消化速度變慢，再加上子宮增大壓迫胃部，脹氣自然來了。
Q：真的只能忍嗎？有沒有辦法緩解？
當(dāng)然有！我試過三招，親測有效：
1?? 少食多餐，別硬塞：以前一頓吃一碗米飯，現(xiàn)在改成三頓半碗+兩頓加餐（比如酸奶或香蕉）。我的閨蜜小林說：“我以前總想吃完再躺下，結(jié)果半夜脹醒三次，現(xiàn)在改成了飯后散步10分鐘，舒服多了?！?/p>
2?? 避開易產(chǎn)氣食物：豆類、洋蔥、碳酸飲料、紅薯……這些我都戒了。有一次我偷吃了半根玉米，第二天脹得連老公都摸不到我肚子了?? 但偶爾來點(diǎn)山藥粥、小米粥，溫和又養(yǎng)胃。
3?? 飯后輕揉腹部，順時(shí)針按摩：我每天飯后躺著，用掌心順時(shí)針畫圈按摩5分鐘，配合深呼吸。堅(jiān)持一周，脹感明顯減輕。朋友說我像在給肚子里的小寶貝做SPA～
Q：什么時(shí)候要擔(dān)心？
如果脹肚伴隨劇烈疼痛、嘔吐不止、便秘嚴(yán)重，那就要及時(shí)就醫(yī)了。我有個(gè)姐妹，以為只是脹氣，結(jié)果查出妊娠期膽汁淤積癥，差點(diǎn)早產(chǎn)。所以，不是所有脹肚都“正常”，該看醫(yī)生時(shí)別猶豫。
最后送大家一句話：懷孕不是生病，而是身體在努力適應(yīng)新生命。脹肚，不過是它溫柔的提醒：“親愛的，慢點(diǎn)吃，我需要你更耐心一點(diǎn)?！?/p>
愿每一位準(zhǔn)媽媽都能吃得安心，睡得踏實(shí)，把孕期變成一場溫柔的旅程??
